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哑铃弯举:肱二头肌锻炼

2016/12/28 13:16:32  来源:Hi运动健身网

  哑铃弯举是锻炼肱二头肌的经典动作,在此动作的基础上可以变化出非常多的锻炼肱二头肌的动作,所以不管是健身还是健美,哑铃弯举这个动作一定要掌握。

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  类型:上肢

  级别:中级

  主要肌肉群:肱二头肌

  其他肌肉:无

  器械要求:哑铃

  哑铃弯举的动作要领:

  1、保持大臂垂直地面并且贴近身体,将哑铃放在体前,稍停片刻,这将是你的起始位置。

  2、保持肘关节和肩关节稳定,掌心朝上,将哑铃弯举到最高点。

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