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深蹲动作要领详解

2017/1/9 15:08:54  来源:Hi运动健身网

  深蹲起是最经典锻炼腿部肌肉的方式,也是有氧健身方式中的一种,另外坚持做还会起到减肥的作用,下面跟随健身指南一起看看深蹲的动作要领吧!

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  类型:下肢

  级别:中级

  主要肌肉群:股四头肌

  其他肌肉:腘绳肌、 臀大肌

  器械要求:徒手训练

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  深蹲的动作要领:

  1、收紧腹部,臀部紧张

  2、腰背平直

  3、脚尖与膝盖保持同一方向,膝盖不要超过脚尖

  4、大腿与地面保持平行

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