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悬浮屈腿练习

2018/10/25 14:36:56  来源:bodybuilding

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  类型:力量

  主要肌肉工作:腘绳肌

  设备:TRX绳

  等级:中级

  悬浮屈腿练习视频教学:

  悬浮屈腿练习动作图解:

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  悬浮屈腿练习动作说明:

  1、背部触地仰面平躺于悬浮带前,调整至离地30至46公分高。将你的双脚放在悬浮带里,双手下压,将臀部抬离地面。伸展双膝,记住保持身体挺直。这是动作的起始位置。

  2、弯曲双膝,将你的双脚向臀大肌移动。在肌肉最紧张的位置停留,然后慢慢回到起始姿势。

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