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4个训练动作,轻轻松松get胸肌中缝

2019/8/19 14:48:01  来源:健身指南

  想拥有又窄又深的胸肌中缝吗?

  如果想要让胸肌中缝又窄又深,就必须将胸沟两侧的肌肉练起来。

  下面4个训练动作,轻轻松松get胸肌中缝,而且还可以又窄又深!

  No.1哑铃飞鸟  

  哑铃飞鸟分平板、上斜、下斜三种情形,一般采用平板和上斜仰卧飞鸟。  

  No.2器械夹胸  

  进行顶峰收缩1~2秒钟,这时感觉会更费力,需尽力收紧胸肌。

  No.3绳索夹胸  

  如果练胸沟建议采用双手交叉动作,比双手相触的幅度大得多,对胸缝的挤压效果更好,刺激更大。

  No.4史密斯窄卧推  

  不知道胸肌中缝怎么练的朋友们,这4个动作,赶快练起来!

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