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7个动作快速提升全身爆发力

2019/9/16 15:21:36  来源:健身指南

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  今天为大家推荐一组肌肉爆发力的训练动作,可帮助大家更好提升自己身体的爆发力,提高个人的健身训练水平,高力量的爆发力可以有效避免运动损伤。

  当健身达到一定训练程度以后,就必须要增强爆发力的训练,有效提升爆发力在使用器械训练时有助于肌肉发挥,增强身体运动综合素质快速反应能力,同时在一些大型运动项目中都可以有效帮助身体瞬间提升身体力量。

  下面7个动作每个动作做3组,每组8-10次,每周训练一次,由于这组动作训练难度较大,前期需要花大量的时间掌握每个动作的要点。

  爆发力训练动作一  

  爆发力训练动作二  

  爆发力训练动作三  

  爆发力训练动作四  

  爆发力训练动作五  

  爆发力训练动作六  

  爆发力训练动作七  

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