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波比跳开合跳,公认的脂肪“杀手”

2019/10/11 16:59:48  来源:健身指南

  说到健身减肥,什么动作减脂的效果最好呢?

  下面就介绍2个动作,都被公认的脂肪”杀手“,分别是波比跳开合跳

  1.波比跳

  很多健身减肥的人都知道它,这个动作看起来简单,做起来消耗的卡里路是非常大的,可以说,没有动作能比得上它的了。同时还能增强心肺功能。  

  波比跳的动作很简单,先做一个类似俯卧撑的动作,之后双脚发力向后用力蹬起并轻轻跳起,双手离地,形成跳跃状态。重复之前的动作即可。  

  波比跳每次锻炼坚持10-15分钟,减肥的效果非常明显!

  2.开合跳

  开合跳相对波比跳更简单,但燃脂的效果也不可小视。它是常见的燃脂减肥运动和经典的热身动作。  

  根据动图做就行了,很简单吧?

  建议每天花10分钟以上去做开合跳,这样减肥的效果会给你带来惊喜的!

  成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。

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