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9大经典肩部训练动作图解

2019/12/30 16:43:17  来源:健身指南

  给健身的小伙伴们分享9大经典肩部训练动作图解,图中红色箭头代表动作轨迹,看看你练对了吗?

  动作1:坐姿杠铃推举,锻炼三角肌前束和中束。  

  动作2:器械坐姿侧平举,锻炼三角肌中束。  

  动作3:俯身哑铃侧平举,锻炼三角肌后束。  

  动作4:器械坐姿反式飞鸟,锻炼三角肌后束。  

  动作5:直立哑铃侧平举,锻炼三角肌中束。  

  动作6:直立杠铃胸前划船,锻炼三角中束。  

  动作7:直立哑铃前平举,锻炼三角肌前束。  

  动作8:坐姿哑铃交替前平举,锻炼三角肌前束。  

  动作9:直立拉力器前平举,锻炼三角肌前束。  

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