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背部训练之侧卧支撑哑铃侧拉

2016/3/8 16:23:55  来源:健身之家

  

冈下肌
侧卧支撑哑铃侧拉

  健身部位:背部

  锻炼部位:冈下肌

  协同锻炼:小圆肌、三角肌

  健身器材:哑铃

  动作说明:

  抓住哑铃,侧卧位在平凳上,手握哑铃。把另一只手臂的肘部支撑在平凳上。外部旋转的肩膀,以提高哑铃的高度。

  温馨提醒手臂上半部分保持不动。

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