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背部训练之坐姿手臂旋拉

2016/3/8 16:23:56  来源:健身之家

  

冈下肌
坐姿手臂旋拉

  健身部位:背部

  锻炼部位:冈下肌

  协同锻炼:胸大肌三角肌背阔肌

  健身器材:器械

  动作说明:

  做在拉力器旁边。保持肘部接近垂直,并于拉力器滑轮平行。旋转肩部拉动滑轮。保持肘部的位置不变。

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