锻炼动作

首页 > 锻炼动作

10个斜方肌训练动作 让你拥有怪兽般的背部肌肉

斜方肌除了能让你的背部与肩膀增加尺寸、视觉效果,还可以在几乎所有的上半身举重运动中增强你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱运动的关键,所以从耸肩到支撑手臂的动作它都会起到作用。

肩部看起来不够力度感,试试这四个动作

肩膀作为连接人体手臂和上身躯干的重要角色,肩部力度感不足就会导致上身型体不够好看。

9大经典肩部训练动作图解

给健身的小伙伴们分享9大经典肩部训练动作图解,图中红色箭头代表动作轨迹,看看你练对了吗?

开始健身手臂力量太弱?9个动作让手臂力量全面提升

新手一定要注重手臂力量的强化,如果一开始不重视手臂力量的强化,后续训练安全隐患非常大,练肩、练胸、练背也都需要很大的手臂力量来支撑。

四个动作练出你想要的肱三头肌

想要让手臂变得性感有型,线条分明,千万不要忽视肱三头的锻炼。

肱三头肌5个动作突破增长瓶颈期

对于肱三头肌的练习可以每周安排两次,每次都隔开48小时,这样子可以保证肌肉的休息与恢复,从而能最大化的提高肌肉练习效果。

20种锻炼肱三头肌最佳训练动作

20种最佳肱三头肌训练动作都有哪些呢?下面就一起来了解一下吧!

背和肱二头肌训练计划

背和肱二头肌训练计划,健身的小伙伴们可以在练背日用这份计划练起来。

20个肱二头肌训练动作

20个肱二头肌训练动作,你知道几个?

4个动作壮大肱二头肌,练出饱满手臂

常见并经典的肱二头肌训练动作。

一套详细的HIIT训练动作,高效燃烧脂肪!

HIIT可以在短时间内迅速提升心率,每次只需20分钟,就能达到燃脂的目的,同时避免肌肉流失。

5个动作全面、有效地锻炼腹部肌肉

在平时做腹部肌肉训练中,有很多朋友会觉得腹部训练不够全面,感觉腹部肌肉的正面比侧面看上去更好,这也许就是你的侧面腹肌没有锻炼好。

普拉提核心训练动作 加强和塑造核心

几个普拉提核心训练动作有助于加强和塑造核心并规范体式。它将现代调节方式、瑜伽和普拉提运动融合在一起,挑战核心及其对动作的控制力,迸发能量。

健身基础是核心力量,12个训练动作打造最强核心力量

核心肌群指的就是我们身体包括腹肌在内前后环绕着我们身体的肌肉,所以说我们的腹肌也是核心肌群之一。

支撑式锻炼腹肌最好方法

训练计划要符合你自身的锻炼水平,有初级,中级和高级三个级别,锻炼频率为每周两次。

上一页
2 / 244
下一页

触屏版|网页版

©2015 KeepRun 闽ICP备12016395号-22