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各种卷腹正确做法动作教学

卷腹怎么做?下面小编给大家介绍一下卷腹的正确做法。

从初学者到健身达人的卷腹训练动作

练腹肌的动作中,卷腹是最好也最容易学的一项,今天就给大家分享从初学者到健身达人级别的卷腹训练动作。

6个腿部动作,缩小腿围紧致双腿

6个腿部动作,没有多大的难度和强度,在睡前就可以做,长期坚持会帮助你缩小腿围,紧致双腿。

6个拉伸动作,拉伸小腿线条

6个拉伸动作,拉伸小腿线条,显得纤细。

8个拉伸动作,瘦小腿超级有效

小腿太粗怎么办?今天小一给大家推荐8个拉伸动作,瘦小腿超级有效。

小腿比目鱼肌拉伸动作

本拉伸仅针对比目鱼肌和腓肠肌的纵向增长对小腿起到的塑型作用,不能瘦大腿,不能瘦由体重、跑姿所影响的粗腿……

几个动作让你下肢爆发力翻倍

下肢力量不仅需要训练,还需要锻炼出爆发力,这样的话,对于我们今后的各种运动都有很大的帮助作用。

能练肌肉又能提高肌肉爆发力的7个动作

在运动中让你的肌肉更具“实用性”,提升肌肉爆发力,下面这些徒手动作能够帮到你!

8个动作矫正胸肌左右大小不一样

如果你发现你的胸肌两边大小不一样,这是你平时训练发力的问题和先天左右力量不平衡的问题造成的,解决这个问题,只要每次在训练时用一个哑铃从单侧弱的一侧训练就可以了。

适合新手锻炼三角肌的三个动作

想要把三角肌锻炼得很好看,你就要多下功夫,很多以为随便练练就可以练习出很壮大的三角肌肉,这都是错误的想法。我们在健身中如果不端正自己的态度,你就永远得不到自己想要的身材。

三角肌前中后束动作训练大全

肩膀的三角肌是属于单关节肌肉,作用是协助手臂朝各方向活动,这块肌肉通常被划分成三个部份,即三角肌的前、中 、后束。

10个经典健身动作

10个经典健身动作都是什么?你知道几个?

健身动作纠正图解 纠正训练中的错误姿势

在INS上,有位博主通过手工绘制漫画健身教学,帮助许多新手纠正了训练中的错误姿势。

9个练腹肌的动作,随便挑5个,让腹肌显现计划提上日程!

9个练腹肌的动作,你不必每次全练一遍,抽出5个左右的动作,经常更换动作,无论对腹部刺激还是对抗无聊方面都有所帮助。

6组训练动作,让你练出完美的腹肌!

6组训练动作,学会了它们,就可以让你练出完美的腹肌!

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