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胸大肌怎么练厚一点?

2024-07-05 来源:健身指南阅读:


  如何把胸肌有效的练得更厚更大一点?

  我们在健身房中训练,胸部想必是大家最喜欢练的地方之一了,因为拥有了强大的胸肌可以让你的上肢水平飞速上升,可以让你拥有强悍的卧推实力,发达的胸肌也可以让你的姿态变得挺拔,成为帅气的型男。

  你是不是也总羡慕健美先生的身材呢?那又大又厚的胸肌简直让人爱到不能停,下面这个动作可以让你把胸肌练得更厚更大一点。

  一、锻炼方法

  1、一开始姿势和标准俯卧撑无异,不过请将脚移向前,抬起臀部,身体呈倒V形。 

  2、保持臀部高抬,身体下沉直到下巴快速接触地面。 

  3、臀部几乎下沉至地面,同时抬起头和肩膀。动作回转,回到起始姿势,然后反复训练。

  二、锻炼次数:力竭*4组。

  三、锻炼部位:胸大肌上部。

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