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了解我们手中的杠铃杆 健身房杠铃杆重量

2017/3/28 13:09:35  来源:健身指南

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  杠铃杆是我们健身训练中最熟悉的伙伴,但是很少有人注意过自己手中使用的杠铃杆,很多人对它的规格也不是很了解!

  今天就给大家介绍一下!让大家了解我们手中的杠铃杆。

  国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分:

  1.长度:1.2,1.5,1.8,2.2(米)

  2.握手直径:25mm 28mm 30mm 32mm 50mm

  推荐28mm,因为奥林匹克举重杆就是28mm的,但是国内目前更多的是30mm或者32mm的,目的增加安全承重,25mm的明显是低端的缩水杆。

  3.挂片处直径:25mm 50mm

  很明显50mm比较好,25mm的是小孔杠铃片使用,50mm是奥片,就是大片。

  4.自重:最低的5kg以下,然后有5.6kg,8kg,10kg,13kg,15kg,18kg,20kg等重量。

  6.安全承重:

  最低的50kg左右,最高的1200磅,是正规杆,当然大力士深蹲有1200磅以上的,那些是特制的杆

  着重介绍:国际标准的奥杠

  ①标准杠铃:由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。

  举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃,有男子杠铃和女子杠铃两种,区别主要在杠铃杆上,杠铃片是相同标准的。

  男子杠铃杆长2.20米、重20公斤,

  女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。

  杠铃杆直径0.028米。

  杠铃片重量、颜色及型号如下:25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(黄色大型)、10公斤(绿色大型)、5公斤(白色中型)、2.5公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、1.5公斤(黄色小型)、1公斤(绿色小型)和0.5公斤(白色小型),所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。

  卡箍每个重2.5公斤

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