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超神奇的7日柳橙皮饮食瘦身法

2019/12/24 16:49:56  来源:健身指南

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  柳橙皮中的瘦身成分

  成分1、欣乐芬素(Synephrine)

  这种元素能够提升体内的新陈代谢率,帮助脂肪燃烧。由于它是属于第三乙型之正肾上腺刺激素,所以它在促进体内代谢、燃烧脂肪 的同时,并不会让人产生心悸及高血压之副作用。在2004年文献中也提到欣乐芬素对于减重的应用。

  成分2、赫式帕利锭元素(Hesperidin)

  这种元素可以帮助扩张血管及降低胆固醇,以用来预防肥胖患者所可能产生的一些疾病。

  成分3、橙黄素

  这种成分对于清除身体自由基以预防癌症有所成效,此外,它还具有分解黑色素细胞以促进肌肤美白 之正面功效。

  成分4、微量元素及矿物质

  包括了锌、镁、磷、铁、钙、钾、维生素B1、B2、C等,它们都是对身体有益且帮助体内循环所不可或缺的营养元素。

  成分5、膳食纤维

  加强肠道运作,帮助排泄正常,解决宿便问题的重要物质。

  超神奇的7日柳橙皮饮食瘦身法

  星期一

  早餐:水煮蛋一个+苹果一颗

  午餐:橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片,蔬菜一份

  晚餐:橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份

  橙皮优酪乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。

  星期二

  早餐:苏打饼干两片+香蕉一根

  午餐:橙皮咖啡+鲔鱼生菜沙拉

  晚餐:橙皮乌龙茶+烤鸡肉一片+蔬菜一份

  橙皮乌龙茶:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的乌龙茶打成汁。

  星期三

  早餐:肉松拌豆腐一份+奇异果一颗

  午餐:橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

  晚餐:橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份

  橙皮豆浆:取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的无糖豆浆打成汁。

  橙皮水果醋:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的水果醋打成汁。

  星期四

  早餐:茶叶蛋一个+葡萄十粒

  午餐:橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份

  晚餐:橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份

  橙皮番石榴汁:取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。

  橙皮牛乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的牛乳打成汁。

  星期五

  早餐:烤土司一片+香蕉一根

  午餐:橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉

  晚餐:橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份

  橙皮红酒:取三颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与50cc。的红酒打成汁。

  星期六

  早餐:水煮蛋一个+十颗小番茄

  午餐:橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份

  晚餐:橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉

  星期日

  早餐:苹果生菜沙拉+红萝卜汁

  午餐:橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份

  晚餐:橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

  一周七日的菜色可以自行变化,肉类以鸡肉、白鱼肉为主,而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳,可增加蔬菜的份量。蔬菜以根茎类为主,偏白色的蔬菜热量较低,但建议以均衡摄取为佳。

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