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徒手锻炼一年,到底能练出多少肌肉?

2019/5/28 16:11:39  来源:健身指南

  如果没有条件,只进行徒手健身,能练出结实的块头吗?  

不去健身房,徒手锻炼一年,到底能练出多少肌肉?

  丹麦男孩尼尔森,曾经只是一名普通的瘦弱男孩。接触到街头健身后,他几乎一年一个变化,16岁轮廓成型,17岁继续深化。2年时间增长了34斤体重,蜕变成一名小型男。 

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  这是他的健身经历,第一次做引体向上。哪怕是反手做也让他感到很吃力,甚至无法标准的完成一个。 

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  任何地方,无论是家里还是公园,哪有单杠哪里就有他。初练者直接尝试大量的引体向上,难度还是挺大的。  

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  哪怕下电梯,也不忘练一下 核心,现在他已经对徒手健身有了一点点小痴迷的状态。 

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  这是一个长久的计划,当把所有的点滴进步都加在一起,你就能获得惊人的变化。 

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  老茧的厚度代表着你的努力程度,当手上的老茧被剪去一茬又一茬,肌肉的围度自然也是大了一圈又一圈。没有付出,何来的收获。 

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  看看现在的他,单腿深蹲、单手俯卧撑,只有你想不到,没有他练不到。 

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  甚至是单臂引体向上都不在话下,随着力量、肌肉的增长,他也解锁了越来越多姿势。 

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  肌肉有了,女朋友也找到了。尼尔森的健身经历,那叫一个励志。 

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  现在的他已成为bar brothers丹麦分部的负责人,这是一个街头健身组织,因为多数训练都基于单双杠,所以这个组织自称为“单杠兄弟”。 

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  再回到两年前看看那时的他,这真是一个人吗?从瘦弱小男孩到浑身炸裂肌肉,他的蜕变之快让亲妈都快认不出来了! 

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