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国外小伙每天100引体向上挑战,持续30天后你的身体发生的变化

2019/8/14 14:58:10  来源:健身指南

  这是一位国外小伙的每日100引体向上挑战,当坚持30天后究竟会发生什么呢?一起来看看吧!  

  挑战第二日,他首先采用的是窄距反手的做法,这样可以完成更多的数量,但是刺激手臂肌肉会更多。  

  一周后,依旧是相同的做法,他的动作很标准,每一下都要拉到下巴过杠,只有这样才能让训练效果最大化。  

  到了第九天,初次尝试正握引体,他一次性做了七个。其实握距越宽,对背阔肌的刺激就越强。  

  第17日,时间已经过半,可他的身材变化依旧不明显。他自己也说到:“这比我预期的要难。”  

  22日,还加入了一些举腿动作,练腹部也一块刺激到。此时他已经能比初练时一次性多做好多个,力量增长明显。  

  似乎他的背部肌肉线条也有了些许变化,背阔肌已有轮廓,背变得更宽了。  

  第二十九天,挑战即将结束,他也已经变强了不少,似乎腹肌的轮廓也变得更清楚了。  

  最后一天!进行最后的冲刺后,开始检验这一个月努力的成果  

  有一定力量基础的他,不知不觉已经可以做到简单的单杠漫步了,算是个不小的收获  

  身材对比,30天前后,挑战后的他肩膀肌肉明显增强了,腹肌线条变得更好,二头肌也同样有一点变化。总的来说虽然算不上惊天动地,但也算是喜人的进步。  

  身体是一点点开始发生变化的,你的每一丝进步都需要付出大量的汗水。所以别再说“为什么我还练不出来?”因为你的努力还不够,蜕变的时机还未到。给你的身体一点时间,你会得到你想要的。

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