冈下肌

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肩胛区疼痛罪魁祸首可能是冈下肌

冈下肌是由肩胛上神经支配,肩胛上神经损伤可能引起冈下肌的损伤萎缩,因此冈下肌损伤时,需要检查肩胛上神经。 

练好冈下肌,使背部肌肉更完美

冈下肌是一块非常隐蔽的肌肉,在三角肌的下方。练好冈下肌,可以让你的背部肌肉更完美!

冈下肌的7个训练动作

冈下肌位于肩胛骨冈下窝内,斜方肌深面,是厚三角形肌肉。

缆绳肩外旋强化冈下肌

冈下肌(Infraspinatus),它主要功能为手臂外旋及稳定肩关节。若圆肩、肩膀内旋的状况下,肩胛骨背后的肌肉群会处于"拉长“的状况,长时间的话,会变得虚弱无力的状况,造成我们肩关节功能异常。

弹力带肩胛后收:调整你的肩胛骨

在运动训练中保持肩胛骨的中立稳定(微微后收下沉)是非常重要的,他保证我们的上肢运动安全有效的进行。

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