哑铃锻炼动作

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一对哑铃孤立刺激三角肌中束

三角肌中束可以说是整体三角肌最显眼的部位,那么要练好三角肌,中束的训练尤为重要,这里只需要一对哑铃就可以,所以不论是在家里还是在健身房,都可以练起来啦。

一副哑铃锻炼全身肌肉

哑铃是增强肌肉力量训练最简单的器材,同时也是最灵活的健身器材,是所有器材中动作最多的一种,所以掌握好哑铃健身,往往全身肌肉都可以练到。

3个哑铃新动作 锻炼核心肌群和腹肌

前两个动作都是以平板支撑的动作开始,并且通过不同的动作移动和哑铃的握法去很好的练习核心肌群和腹肌~

拉扎尔哑铃锻炼动作演示

下面是拉扎尔演示的哑铃锻炼动作,都是基础动作。适合绝大多数健身爱好者学习。

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