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背和肱二头肌训练计划

背和肱二头肌训练计划,健身的小伙伴们可以在练背日用这份计划练起来。

20个肱二头肌训练动作

20个肱二头肌训练动作,你知道几个?

4个动作壮大肱二头肌,练出饱满手臂

常见并经典的肱二头肌训练动作。

肱二头肌多久练一次好?

肱二头肌是不能天天训练的,大家在训练之后,至少要休息24个小时,也就是表示,大家最多两天练一次。

肱二头肌锻炼7误区

为什么你们整天做二头弯举,效果却甚微?不是不努力,只是方法错了,走了许多弯路。下面列出几个练肱二头肌时常见的错误,希望能把你们拉上增肌的正轨。

经典肱二头肌弯举动作,燃爆你的二头肌

弯举是肱二头肌训练中最常用的训练之一,基础二头弯举的举起放下动作,是抗阻训练中最简单易懂的,坚持练习你也能练出强壮的肱二头肌。

4个不常做的肱二头肌孤立动作

在众多的手臂肌肉中,肱二头肌通常都是打造强壮体魄的训练重点。下面介绍4个不常做的肱二头肌动作,孤立感真的很强!

肱二头肌肌峰训练4个动作

下面4个肱二头肌肌峰强化增肌训练动作,每个动作做4组,每组次数范围15-12次/12-10次,可以进行单独的强化训练也可以加入到肱二头肌整体的训练计划中训练。

关于肱二头肌长头和短头的区分训练

首先肱二头肌的长头和短头,可理解为肱二头肌肌肉组织的两个部份,其中短头的位置是偏向手臂的正面和内侧,而长头是偏向外侧,其跟腱连接肩膀三角肌。

肱二头肌能天天练吗?肱二头肌能天天练吗

一部分人为了能尽快练出肱二头肌,就开始天天锻炼,那肱二头肌能天天练吗?

女生练二头肌好看吗?

过大的肱二头肌肌肉对女生的整个形体并不适合,看起来也不可能是好看的,所以在练习肱二头肌的时候,注意自己肌肉的宽度和高度,否则过大了,减下来又是一件痛苦的事情!

推荐7个优选的肱二头肌训练动作

推荐7个优选的肱二头肌训练动作,部分动作可以同理运用双头绳绳索进行训练

肱二头肌弯举的五个技巧

对于所有的弯举动作建议在熟悉动作情况下,可以稍稍让手腕向后倾斜30度左右,这样既能保证手腕的稳定不受伤,又能加强二头的收缩减少前臂的参与。

大神拉扎尔最喜欢的3个肱二头肌训练动作

今天​将扎神训练麒麟臂的计划送给大家,帮助大家快速练出健硕的肱二头肌。

4 个不常做的弯举动作,促进二头肌成长

乍看之下,二头肌的训练是简单的举起、放下,但如果在动作过程加点变化,二头肌的发展可以更为全面,试试以下这些不同的动作,更进一步感受二头肌吧!

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