胸肌训练

首页 > 胸肌训练

9个动作帮你练出结实胸大肌

分享一组胸部训练动作,这些动作对胸肌上部、中部、下部以及中缝的都有所涉及。

什么是方形胸肌?如何练成漂亮的方形胸肌

方形胸肌并不硬是说你的胸肌是正方形的,只是形容一个通过遗传,训练呈现的完美的胸肌形态,宽厚结实,轮廓清晰,形态健壮饱满,线条明显,似乎用刻刀雕刻出来一样的胸肌。

胸肌左右不对称?没有胸肌中缝?常见胸肌问题解答

经过锻炼后,很多人发现,胸肌没有想象的那么完美?下面的胸部全攻略,或许可以让你的胸部更为完美!

8个动作矫正胸肌左右大小不一样

如果你发现你的胸肌两边大小不一样,这是你平时训练发力的问题和先天左右力量不平衡的问题造成的,解决这个问题,只要每次在训练时用一个哑铃从单侧弱的一侧训练就可以了。

使用扩胸器可以丰胸吗?

扩胸器有利于锻炼胸部的肌肉,具有一定的丰胸作用,但是扩胸器对于胸部更大的作用应该是塑造胸型。

胸肌训练中的六个误区

想要完美的胸肌并不像躺倒在长凳上那么简单,锻炼自己胸肌时需要动脑子,需要你不断的努力和循序渐进的方法,当然还要避免以下的错误。

练出大胸肌最基础的6个动作

以下是最基础的6个胸肌练习动作,练习时需要做到慢动作、长位移。体会胸肌发力,感受胸肌泵感。

胸肌一天练习多久才是正常的呢?

胸肌的锻炼控制在一个小时左右就是最好的,不需要太久的时间,不然身体会有拉伤的可能,影响训练的效果。

胸肌几天练一次最好?

每周最多2-3次的训练才会达到更好的效果,因为肌肉增长是你训练时轻微撕扯后休息时间它修复而增长的,没有很好的休息和饮食支持,是不会有很好很快的效果的。

胸肌锻炼的动作有哪些?

胸大肌的主要锻炼动作有:杠铃卧推、杠铃上斜卧推、杠铃下斜卧推、哑铃卧推、哑铃上斜卧推、哑铃下斜卧推、哑铃仰卧飞鸟、哑铃上斜飞鸟、双杠臂曲伸、史密斯卧推、蝴蝶机夹胸、俯卧撑等。

8分钟课程:健美疯狂版高级胸肌训练

俯卧撑是徒手健身中,对胸肌刺激最大的训练动作。

8分钟课程:健美疯狂版初级胸肌训练

想要胸肌更饱满、有型、轮廓清晰,你需要全方位刺激它,这其中包括上胸、中胸、下胸、中缝及外沿。

8分钟课程:高级胸肌训练

进入高级课程,证明你已经可以轻轻松松做俯卧撑了,你的上肢力量也肯定是爆满了。

8分钟课程:中级胸肌训练

经过初级课程的锻炼之后,对自己的体能和进步速度有所了解,所以中级课程就不再做计划,根据自身的体能锻炼就可以了。

8个最常见的胸肌训练错误

总结一下胸肌训练的中的一些小技巧,对你在进行胸肌训练时候很有帮助。

上一页
1 / 4
下一页

触屏版|网页版

©2015 KeepRun 闽ICP备12016395号-22