拉伸动作

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身体各部位拉伸动作3D图解

全套的静态拉伸动作图解:

6个拉伸动作,拉伸小腿线条

6个拉伸动作,拉伸小腿线条,显得纤细。

8个拉伸动作,瘦小腿超级有效

小腿太粗怎么办?今天小一给大家推荐8个拉伸动作,瘦小腿超级有效。

小腿比目鱼肌拉伸动作

本拉伸仅针对比目鱼肌和腓肠肌的纵向增长对小腿起到的塑型作用,不能瘦大腿,不能瘦由体重、跑姿所影响的粗腿……

拉伸减肥操图文教学瘦遍全身

减肥,为了遇见更好的自己,今天给大家介绍一组拉伸减肥操,大家不妨尝试一下。

大腿股四头肌的两个拉伸方式

腿部肌肉的拉伸,不仅仅可以强化自己腿部肌肉的韧性,以及柔软度,而且还可以缓解,自己在进行完力量训练后的肌肉酸疼等。那么接下来,咱就给大家介绍两个大腿股四头肌的拉伸方式。

拉伸三要素:时长、力度和顺序

一般来说,全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟,做时动作要到位,就可以把身体的关节,韧带都打开。

健身后肌肉拉伸的重要性

健身后为什么要拉伸呢?拉伸又有那些好处呢?

健身后必备的15个拉伸动作

健身前适当拉伸可以帮助关节活动开,运动后拉伸还可以舒缓筋骨,加快肌肉恢复,以下15个拉伸动作你不得不学。

跑步后应该拉伸哪里的肌肉,不拉伸有哪些后果

长时间的有氧运动(如慢跑)以后,身体的负荷比较大,而适度的拉伸运动,不但能够减轻运动带来的损害,恢复身体,还能够巩固运动成果,塑造完美肌肉。

6个拉伸动作,从手到脚系统性的拉伸方式

拉伸可以让韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。

经常做拉伸有什么好处?

现在流传着一句话“筋长1寸,寿延10年”。抻拉韧带,中医认为,“骨正筋柔,气血自流”,气血通畅,则疼痛能消。

比目鱼肌:比目鱼肌锻炼和拉伸

比目鱼肌是腿部重要结构之一,因形似比目鱼,故名比目鱼肌。它与腓肠肌合称小腿三头肌。

健身必备拉伸知识

拉伸,并不只是将肌肉拉长,而更多的是要建立肌肉的弹性,即让肌肉的拉长和收缩能力变强,而不是单单的将肌肉拉长。

18个拉伸动作,拿去用吧!

拉伸的目的是为了缓解肌肉紧张,预防动作损伤,增加运动幅度提高运动表现,同时还可以促进血液循环,缓解压力,放松心情等作用。

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