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肩部看起来不够力度感,试试这四个动作

肩膀作为连接人体手臂和上身躯干的重要角色,肩部力度感不足就会导致上身型体不够好看。

9大经典肩部训练动作图解

给健身的小伙伴们分享9大经典肩部训练动作图解,图中红色箭头代表动作轨迹,看看你练对了吗?

肩袖肌群,你锻炼过了吗?

肩袖肌群主要有冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌等肌肉构成,常用动作有手臂外抬起,如你和别人打招呼或者道别;手臂外旋转,如演唱会随着节奏晃手;手臂内弯曲,如交叉双臂于胸前的姿势。

6个三角肌锻炼动作 让肩部变得更宽

下面6组动作,它们是非常不错的三角肌锻炼动作,你只要坚持完成它们,就可以让你肩部得到有效的改变。

肩膀太窄撑不起衣服?4个三角肌练习让你的肩部变得浑厚

夏天穿T恤看上去就好像一个竹竿撑衣架,那是因为你的肩膀太单薄,没有“料”,穿衣服自然就没有型,所说的这个料,指的就是你的三角肌。

肩部太窄?4个三角肌动作让你的肩部变得浑厚

每个去到健身房的男人都想要练出结实有形的三角肌,因为它能使我们拥有宽阔的肩膀!

肌肉知识:肩部三角肌

三角肌是支撑上身体型的重要部分,正确的锻炼方法可以增加三角肌的维度,使得上身看上去更加结实强壮。

6组动作让你的肩部变得更壮硕

下面6组动作,它们是非常不错的三角肌锻炼动作,只要坚持完成它们,就可以让你肩部得到有效的改变。

侧面肩推练出强壮肩膀

侧面肩推是一个非常棒的动作,和能够训练我们的整个三角肌,也能加载足够的重量,同时对于一些肩关节活动度受限(双手无法自由举过头顶)的人群是一个不错的选择。

肩膀不宽厚?肩膀增肌7式

男人肩膀不宽厚,怎么和别的男人竞争?!选择一个合适自己的重量的哑铃,赶紧练起!

5个虐肩动作 全方位刺激肩部肌肉

男人穿衣好看不好看,除了要有饱满的大胸器和平坦发腹肌之外,一副3D球形肩膀就决定了你能不能把衣服撑起来。

4个女生肩部肌肉锻炼动作推荐

“香肩”酥肩”,肩部是身体很重要的一个部位,一直是妹子们爱美的部位。今天送上一组关于肩部的训练方案。

交替壶铃推举锻炼你的肩部肌肉

前面介绍了单双臂壶铃推举,接下来健身指南将为大家介绍交替壶铃推举,一起看看其动作要领吧!

平躺单臂侧举:肩部锻炼

站立侧平举训练时,三角肌在动作终未(即举臂至水平位时)训练强度最大,与此不同的是,侧卧侧平举在动作之初三角肌最为用力。

交替绳索推肩:肩部肌肉锻炼

健身就为了能有更好的体魄,可那怎么能少了肩膀这个部位呢。只有宽厚的肩部,才能完美的将衣服撑起来。今天跟大家介绍一个动作---交替绳索推肩。

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