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十个专门针对背阔肌练习的健身动作

练习背阔肌可以减轻含胸驼背,改正不良姿态,保护后方脊椎;健壮的背阔肌还给人极大的视觉冲击,穿衣显瘦,脱衣有肉,让成为行走的衣架子不再是梦。

7个动作锻炼全身肌肉燃烧体内脂肪

7个动作,每个动作30次,能有效锻炼到你的全身肌肉,充分燃烧你的体内脂肪,帮你实现快速瘦全身!

健身中最有效的3个动作

很多人对于健身的认识还是无止境的跑步,无止境的俯卧撑,仰卧起坐,弯举,深蹲。其实健身远远没有这么简单,今天我们就来看看健身中最有效的3个动作。

健身必不可少的七大增肌动作

分享7个经典的增肌训练动作。

健身为什么要做硬拉?

硬拉——作为一个健身王牌动作,从综合性角度来讲硬拉甚至远优于另一综合性动作深蹲。

10个经典健身动作

10个经典健身动作都是什么?你知道几个?

健身动作纠正图解 纠正训练中的错误姿势

在INS上,有位博主通过手工绘制漫画健身教学,帮助许多新手纠正了训练中的错误姿势。

健身5个基础动作,分为初中高三级一起来试试吧!

健身5个基础动作,这些动作能让你的健身运动产生最好的效果。动作也非常的简单,分为初中高三级,一起来试试吧。

增肌时,每个部位必练的动作

肌肉的增长离不开肌肉的细微损伤和超量恢复,所以给予肌肉足够刺激非常关键,而复合动作对肌肉的刺激是无可替代的,下面是每个部位必须训练动作,你练对了吗?

7个动作快速提升全身爆发力

一组肌肉爆发力的训练动作,可帮助大家更好提升自己身体的爆发力,提高个人的健身训练水平,高力量的爆发力可以有效避免运动损伤。

9个居家健身动作,减去赘肉

9个居家健身动作,能减去赘肉,修饰身体线条,动作缓和,非常适合新手。

在家健身的10种训练菜单

10种必学的在家健身基础菜单,男生女生都适用。刚开始在家健身的人,可以从这几种动作开始,慢慢培养自己的健身菜单和健身规律。

适合初学者在家健身的几种健身动作

每当要开始健身时首先想到的就是理由,没时间、没钱、不会做等等,这里找到一些即简单又节省空间的动作,非常适合初学者,还有对该动作有用的解释,只要坚持做理由就会越来越少。

仰卧起坐4种新挑战 不一样的仰卧起坐变化式

通过在仰卧起坐的中途(等长收缩)进行这些上半身运动,以新的方式打开你的腹肌。在你上肢进行任何运动时,保持住这个位置,你的腹肌,屈髋肌以及颈部肌肉都会收到挑战!

初中高级三种不同级别的燃脂动作

每个人的最大心率都不相同,因此做训练的时候,应该选择难易程度比较适合自己的训练,下面给大家推荐三种不同级别的燃脂动作。

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