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运动减脂必经的五个阶段,你正处于哪个时期?

在减脂过程中,每个人都会经历到5大阶段:顽固期—增重期—减肥期—平台期—二次减肥期。

四大减脂法则 收获纤细身材

下面教大家四大减脂法则,它们可以让你健康的得到纤细身材,并且减脂效果非常的好。

减掉一公斤纯脂肪需要运动多久?

游泳一小时消耗400卡左右的热量。想要甩脂一公斤就需要游泳18小时。如果每天坚持游泳半小时,那么坚持36天就能成功减脂一公斤。

减脂运动的三大要求

运动强度和时间不能一成不变,要随着运动能力的增强,及时调整运动负荷。

6种最有效的减脂运动

减脂只有这一种方法么?显然不是的,针对自己的训练目标和个人的身体状况,其实我们还有非常多的减脂方法!

什么是减脂,关于减脂必须要明白的几个概念

减脂是减少身体内的脂肪含量,体脂率低会显得身材很好,有线条感。

7个动作让你边看电视边减脂

每天挤出运动时间是基本生活态度,问题是有个东西叫懒癌!在公司累了一天,有几个人能提起劲换上运动装去健身?其实,就算窝在沙发上一样可以锻炼身体~

间歇跑,一种十分有效的减脂运动

间歇跑是由跑与休息交替进行而组成的训练课,跑时的强度或速度通常比整课都是连续跑时要大、要快。休息时多进行较轻松的活动(走或慢跑)而较少完全停止下来,具有比较好的减脂效果。

10分钟减脂高强度间歇训练

以下8个减脂高强度间歇训练动作,每个动作10-30次(约1分钟),根据自己情况可以重复多次。

全球最有效的减脂运动“Tabata训练”动作

全球最有效的减脂运动“Tabata训练”!第一个动作是热身,之后四个动作,每个动作最快的速度做20秒,然后休息10秒,坚持4分钟,虽然动作很少,但是效果堪比60分钟的慢跑!

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