侧平举

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侧平举旋臂

侧平举主要是做一个肩关节外展的动作,它能够非常棒的锻炼我们的整个三角肌(特别是中束),今天介绍侧平举旋臂,一起看看吧!

侧平举 让三角肌中束更饱满

侧平举是不可缺失的一个经典动作,也是健身房中最受欢迎的肩膀锻炼动作之一。侧平举主要是做一个肩关节外展的动作,它能够非常棒的锻炼我们的整个三角肌(特别是中束)。

两种侧平举动作练出虎头肩

有没有什么锻炼可以让自己的肩部变得圆而且比较大呢?

俯身侧平举

俯身侧平举对整个肩部,特别是三角肌后部有很好的锻炼效果。

锻炼三角肌中为什么前平举侧平举不要超过90度

在进行这些单关节的训练时,我们常常会听到一个技术提醒:不要把肩膀抬得太高,不管是侧平举还是前平举,最好不要超过90度。

侧平举练到斜方肌比三角肌更有感觉怎么办?

侧平举又是健身房中最容易做错的动作之一,其中最常见的状况就是举一半天三角肌感觉不明显,斜方肌上侧却酸的受不了。到底是什么原因造成这样的窘境呢?

肩部训练动:持续紧张侧平举

持续紧张侧平举使目标肌群持续紧张,增加肌肉在张力下的时间(TUT),让你的肌肉获得更好的刺激。

侧平举燃烧你的三角肌

在健美的肩部训练中包含了很多单关节训练,前平举,侧平举都是我们肩部训练菜单中比较常见的动作!下面健身指南为大家介绍侧平举的动作要领,一起看看吧!

侧平举-三角肌中束

侧平举主要用于发达三角肌中束。这个动作既可用哑铃练,也能用拉力器或胶皮带练;既能站着练,也可坐着或卧着练。既能双手练,也可单手练。 以站立两手侧平举为例。两手各持一下垂于体侧或体前,拳眼向前。当两臂向两侧上方提铃两肘微屈,大臂与小臂间变成向

三角肌中束的锻炼方法-侧平举

三角肌中束的锻炼方法-侧平举

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