直臂下拉

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3个直臂下拉变化式

直臂下拉可以作为一个不错的辅助动作,在你主要训练之后,在利用直臂下拉为你的训练收尾,让你的背阔肌完全充血。

直臂下拉 激活背阔肌

直臂下拉是健身房中比较常见的训练动作之一,主要锻炼背阔肌的下部,而且非常容易找到背阔肌发力的感觉,常常用于背阔肌的激活,一直深受大家喜爱。

直臂下拉

直臂下拉的做法,两脚稍微分开,面向训练机站立,正手握杠,双手与肩同宽,手臂伸直,背部保持不动腹肌收缩,吸气,与此同时,下拉横杠与大腿前部接触,保持肘部伸展或轻度屈曲,动作完成时呼气,此动作锻炼背阔肌,大圆肌和肱三头肌长头

背部训练之直臂下拉

直臂下拉主要锻炼背阔肌的下部,与屈臂下拉有明显区别,屈臂下拉是集中锻炼肱三头肌。

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