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短暂高强度的健身和长时间低强度的健身,哪个好?

高强度健身可以达到甚至超过人们从长时间的低强度健身中取得的效果。

两点判断你的健身强度是太大还是太小?

有人说,努力健身一天,次日浑身酸痛方才说明有效果;也有人说,科学的健身策略是,健身第二天应该不酸不痛、神清气爽。

健身新手该如何把握健身频率及强度

在健身中最常出现的问题就是运动强度的不足或者是过量运动,而健身想要使自己得到最佳的锻炼效果就需要把握好健身的强度和频率。

如何知道自己每次健身是否过量?

如果我们对健身强度和健身量有一个很好的把控,知道自己身体的一个限度,每次训练的时候都不会去超过那个限度,而且还达到了一个恰好的强度,我们的训练就会事半功倍了。

健身训练到力竭的必要性以及有效性

我们今天就来根据一些研究来看看训练到力竭的必要性以及有效性。

提升健身强度的3个技巧

肌肉会随着承受的压力水平而改变,假若健身看不到效果,方法相当简单:就是增加相应的难度及压力。

健身每组都做到“力竭”,增肌效果是不是更好?

很多健身爱好者对“力竭”的理解是:假如我用一组可以做10次的重量,来做6组,那么从第一组开始,每组都必须做满10个达到力竭状态,这样能达到最好的训练效果。

健身力竭到底是什么感受?

什么是力竭?从字面上看,很容易被理解成“筋疲力尽”,实际上完全不是这回事,简单来说:力竭就是在做一组动作时,做到力量不足以再重复一次为止。

大强度健身后肌肉酸痛如何恢复?

健身训练运动强度大,能量消耗多,对肌肉的损伤大。如果没能正确的进行恢复,就不能把训练水平体现出来。

请各位高手看看我的训练计划,我是不是练的太多了?

我一周6练,一天休息,胸,背 ,三角,二头,三头,二头,腿各一天,每个部位都能练个90分钟。

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