三角肌中束锻炼动作

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一对哑铃孤立刺激三角肌中束

三角肌中束可以说是整体三角肌最显眼的部位,那么要练好三角肌,中束的训练尤为重要,这里只需要一对哑铃就可以,所以不论是在家里还是在健身房,都可以练起来啦。

肩上推举锻炼三角肌中束

肩上推举推起的时候,主要发力的肌肉是三角肌的中束,而三角肌的前束这个时候发力比较少,相当于辅助发力的作用,这个时候主要锻炼的就是三角肌的宽度。

三角肌中束锻炼动作

三角肌中束起自肩峰,止于三角肌粗隆,主要功能是大臂在肩关节处外展。

锻炼三角肌中束的5种侧平举

三角肌中束主要的功能是外展肩部,其中各式各样的侧平举是我们主要的锻炼内容。

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