硬拉动作

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认识几种常见的硬拉危险错误动作

很多人在操作硬拉时受到一些伤害或者不适,而归其原因就是动作出现了问题,更夸张的是这些人并不知道自己的动作有问题,还不断的增加杠片来彰显自己的强壮,最后把健身变成“伤身”。

7种硬拉方法 选择适合自己的硬拉

科学研究和实践都证实:进行下肢锻炼可以促使人体产生雄激素。而硬拉产生的雄激素可达最大量,是任何其他下肢锻炼无法相比的。

硬拉动作:直腿硬拉

直腿硬拉顾名思义就是膝关节角度的变化较少的硬拉动作,当然也不是必须完全的伸直,也可以微微弯曲的角度,其主要的目的是减少通过减少膝关节的弯曲尽可能的减少股四头肌对动作的贡献。

192kg硬拉,老铁们来看看动作

体重增长缓慢,俩月涨了两公斤,目前70kg,卧推和深蹲也没怎么涨,维持在110和150,我的腿部力量可能不是很好,还需要努力多练腿。

为什么有的人在做硬拉时要脚踩木板?

硬拉的动作模式其实是:Hip Hinge髋关节铰链(髋关节屈伸的动作中启动腿后肌肉群(臀部,腘绳肌)。

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