背阔肌锻炼动作

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锻炼背阔肌的20个动作

锻炼背阔肌的20个动作,分别是哪些吧!如果你也感兴趣,就继续往下了解一下吧!

十个专门针对背阔肌练习的健身动作

练习背阔肌可以减轻含胸驼背,改正不良姿态,保护后方脊椎;健壮的背阔肌还给人极大的视觉冲击,穿衣显瘦,脱衣有肉,让成为行走的衣架子不再是梦。

3个动作练宽背阔肌

背阔肌怎么练宽?下面3个动作就是非常有效的,如果能够长期坚持下来,就会发现我们的背部变得越来越结实,肌肉也出来了。

三种划船动作哪个锻炼背阔肌更有效

划船动作是锻炼背阔肌很好的一个训练动作,根据所用器械和身体姿势的不同,划船动作有很多种,那么,哪个划船动作锻炼背阔肌更有效?

背阔肌锻炼可分为上下两个部分

背阔肌的功能在于让肩部伸展、内收、内旋。也就是说在所有拉伸动作组中背阔肌都会参与进来,垂直类的动作能对背阔肌起到更强烈的刺激作用。

如何练宽背肌?4个不一样的训练动作打造背部增宽计划

这次的训练,我们主要专注于背阔肌的训练,因为背阔肌在外观上更有助于呈现出背部的宽度。

锻炼背阔肌的6个经典动作介绍

四个动作让你的背阔肌充分被锻炼

背部肌肉最主要的就是我们的背阔肌,许多人不了解该如何锻炼这个部分肌肉,其实许多划船的练习都是可以很好的锻炼背阔肌,例如哑铃或者杠铃的划船练习。

高阶背部锻炼方式,四个高强度背阔肌锻炼动作

四个高强度的背阔肌锻炼方式给大家,帮助你们锻炼出更有型的背部。

背阔肌锻炼技巧:上下两个部分练习

背阔肌的功能在于让肩部伸展、内收、内旋。也就是说在所有拉伸动作组中背阔肌都会参与进来,垂直类的动作能对背阔肌起到更强烈的刺激作用。

最全背阔肌锻炼动作大全

背阔肌主要有两个功能,第一个功能是手臂内收,当手臂在侧边时,可以将手臂往身体内带动。第二个功能是将向前延伸的手臂往回内收,也就是手肘往后伸。

练背必学动作:坐姿高位下拉

坐姿高位下拉是训练背部肌肉的经典动作,是孤立训练背阔肌效果极好的动作;同时它简单易学,不仅可以作为新手入门的训练动作,也能贯穿训练者的各个阶段。

背阔肌位置 背阔肌锻炼动作

背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。作用是伸展、 内收、内旋肱骨,攀爬时拉起肢体,并可辅助吸气。

健身房宽厚虎背打造计划,全面刺激你的背阔肌

健身房宽厚虎背打造计划,全面刺激你的背阔肌!坚持一段时间就能遇见更好的自己哟!

两个动作改善引体向上背阔肌没感觉

引体向上属于多关节的动作,​动作要领却不是那么简单,特别是对于初学者来说,下面介绍两个方法帮你改善引体向上,寻找背阔肌的运动知觉。

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