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C罗弹跳力秘诀:脂肪比健美运动员还少

2016/3/14 15:48:38  来源: 未知


《每日邮报》特邀专家对C罗惊人弹跳做了解析,专家一致认为C罗的弹跳是不可复制的。以下是C罗惊人弹跳力形成的四个主要因素:

DNA

很多人能够比常人跳得高是因为他们拥有比别人更好的肌肉,他们肌肉中的快肌纤维含量比常人高,这让他们的速度异于常人。

日积月累的训练

从12岁开始,球员便开始了疯狂的训练,他们练习徒手跳、练习举重跳。当然,他们还会在训练场内对他们的腿部肌肉进行强化,比如练习冲刺跑或者练习单腿蹲姿。他们会练习跳过一个个的障碍物,并立刻再跳回来。

关键肌肉的强化

要想跳得高,你必须拥有强壮的腓肠肌群、股后肌群、股四头肌和臀部。当你在空中的时候,你还需要一个强大的胃部肌肉,它可以让你从容地调整背部、肩部以及脖子去争抢头球。球员们必须对肌肉进行强化,他们常常练习举重。

饮食

球员们必须吃很多蛋白质来稳固肌肉。他们必须吃大量的鱼、鸡蛋和肉。在训练前,他们还要吃一些糖或糖水来补充能量。正是由于严格的饮食控制,C罗体内的脂肪含量竟比健美运动员还要少。

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