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波比跳可以代替跑步吗?

2019/2/15 17:04:10  来源:健身指南

  波比跳有氧运动,一个波比跳所需要的消耗的能量就是很大的,比起跑步的长期消耗,一组20个波比跳相当于跑步半个小时。进行波比运动的连续动作,一次或许只能到1~2分钟。

  跑步是一个标准的心肺适的运动,波比运动是一个结合心肺及肌力的综合训练,波比运动的强度会比起跑步来的更强,它包含了增强式的动作,困难性更高。即使顶尖的运动员也无法长时间的进行波比运动的动作。

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  波比跳可以代替跑步吗

  可以代替,前提是身体完全是适应了波比跳的节奏,跑步起到的是热身的作用,比起爆发力很强的运动,还是会有很大的差别。在我们做波比跳的时候,我们身体在相同的时间内消耗的能量是跑步的两倍,而且波比跳,能够带动全身70%的肌肉,这样也能达到减脂的效果!

  波比跳在短时间内就会有很好的效果,不过就是对身体素质要求很高,跑步就是漫长的运动,一般是半个小时才会有很好的效果。因为我们想要靠跑步减肥,我们跑步的时间要超过20分钟以上,因为刚开始我们消耗的是身体内的糖原,20分钟以后,我们才逐渐的消耗体内的脂肪,如果我们在跑前练波比跳,那就能很好的消耗我们体内的糖原,快速的进入燃烧脂肪的阶段。

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