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波比跳一天做多少个合适,波比跳可以每天都做吗?

2019/7/25 15:47:34  来源:健身指南

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  对于波比跳来说,实际上这对我们来说是没有什么具体个数要求的,不过对于一般人来说,每天去锻炼上二十分钟左右的时间就完全足够了。特别是对于没有基础的人来说,如果每天进行100个波比跳,这样无疑是不明智的做法,过量的训练量只会对人体起到反作用。

  所以在健身的初期,要清楚的计算出自己一组能完成的最大数量,然后在这个基础上我们可以稍微减掉2-3个,这样就是我们每组实际应该完成的量了。

  推荐每天做3-5组,如果出现轻微的肌肉酸痛,这时候是可以继续进行训练的,但是每周我们最好可以保证有2天的时间去休息,可以避免锻炼过量。同时一定要循序渐进的去增加数量和组数,这样才可以让身体保持进步。

  最开始的时候,大家可以先从做10次波比跳开始,然后休息上10秒,一共需要做10次循环,也可以在30秒之内去做波比跳,然后休息上30秒,进行10次循环,不过这时候最重要的还是保证我们动作的质量才行,而且在我们动作熟练之后,同时身体对于强度也适应了,这时候就可以根据我们自身的实际情况,适当的去增加组数比较好。

  波比跳可以每天都做吗

  波比跳是可以每天都去做的一项运动,不过在这个过程中我们必须要控制好运动的强度才行,同时对波比跳来说,实际上最好的锻炼频率就是隔天进行一次了,这样在我们进行锻炼的时候,是可以给我们身体一个足够的时间进行休息的。

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