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日本毛巾减肥法 去除多余腰部脂肪

2024-07-08 来源:健身指南阅读:

  近日风靡日本的毛巾减肥法引起了网友的关注,据说这个方法每天只需要平躺5分钟就能轻松达到减肥的效果。

  日本毛巾减肥法是一种十分简单而且有效的减肥方式,每天只需要平台5分钟,对于懒人来说是再好不过的减肥方法了,坚持一个月就能看到明显的变化,不过在减肥的过程中平躺的姿势很重要。

  1、首先,你需要一条毛巾并滚动它。

  2、坐在地板上,双腿伸展在你面前,两脚之间的距离为8-10厘米。现在,将卷起的毛巾放在背后。

  3、将毛巾放在腰部以下,直立躺在地板上。

  4、试着让你的脚趾彼此靠近,同时保持脚后跟之间的距离。基本上,你的脚应该像一个向上的三角形。保持你的上半身在同一个位置。

  5、接下来,举起你的手臂,把它们放在头上,几乎碰到地板。现在,尝试加入你的小指。你想实现的伸展现在已经完成。

  6、你的身体几乎会像倒置的船一样拱起。

  7、留在这个位置约五分钟。

  8、在练习开始时,你应该感到一阵灼热的感觉和轻微的疼痛。

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