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平板支撑是有氧运动还是无氧运动?

2024-07-08 来源:健身指南阅读:


  平板支撑,英文名Plank,也被称为腹桥,是一个可以刺激到全身很多肌群的简单肌肉训练,但其主要是用来训练我们核心部位的大小肌群,包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌还有臀部、腿部肌群等等。它以俯卧撑的起始姿势,利用自己的小臂或手掌支撑自重,进行等长收缩的一种静力核心训练动作。

  很多人因为肚子上的赘肉而苦恼,想通过腹部的运动来消除肚子,而平板支撑就是很不错的一项运动,那么平板支撑是有氧运动还是无氧运动?

  平板支撑是无氧运动。

  平板支撑是一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量,但并不能减脂,所以是无氧运动。

  而有氧运动就是在运动时可以用嘴进行交流(游泳除外),以提高心肺功能,增加身体代谢率,耐力为主的运动。

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