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4个动作壮大肱二头肌，练出饱满手臂
常见并经典的肱二头肌训练动作。
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9个针对于肱二头肌训练的动作
训练肱二头肌必须要每一段时间就换一套动作，利用各种角度刺激肱二头肌，让它永远不适应训练，经常以全新的方式刺激它。
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9个针对于肱二头肌训练的动作
训练肱二头肌必须要每一段时间就换一套动作，利用各种角度刺激肱二头肌，让它永远不适应训练，经常以全新的方式刺激它。
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肱二头肌短头训练：高位下拉弯举
肱二头肌是健身房的小伙伴们最喜欢练的部位，主要锻炼方法是各式各样的弯举。今天要给大家介绍一个不错的弯举变化式：利用高位下拉器进行弯举训练。
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坐姿哑铃开肘肱二头肌弯举
二头肌向来都是男士集中训练的肌肉，因为这是最容易展示肌肉量的方法，同时强壮的手臂让人无论在穿恤衫还是T-Shirt，都给予人撑爆衣服的感觉。下面介绍坐姿哑铃开肘肱二头肌弯举，给你二头肌最完美的刺激。