健身时为什么要少喝碳酸饮料，健身运动中如何补水?

很多人喜欢在运动之后来一杯冰镇的碳酸饮料，畅享那种刺激感。可是健身后马上喝碳酸饮料真的好吗?健身运动中又该如何补水呢?