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    你听过辟谷减肥法吗?

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    这是一种古老的养生方法,通过“断谷”的方法达到减肥的目的,让你在健康生活的同时,减肥任务也变得简单无比。

    太胖别做八项运动,反而伤身

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    跑步对于胖人来说,也是一项伤害膝关节的运动。最好改成快步走、骑车或游泳等运动,或者去健身房用椭圆机锻炼,都能减轻对膝关节的冲击。

    练完瑜伽马上洗澡等于白做?

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    刚练完瑜伽就洗澡会令瑜伽的效果大打折扣,严重者甚至还会对身体伤害。这是因为在结束瑜伽时,身体还处于兴奋状态,如果此时马上洗澡,会令心脑血管急剧扩张,血液大量流回到大脑,同时增加心脏压力,容易诱发心脑血管意外。

    长期不运动的人如何开始锻炼?

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    长时间不锻炼的人如果突然运动起来,身体肯定是吃不消的。那么,长期不运动的人要怎么锻炼才好呢?

    剧烈运动后不要马上做这四件事

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    剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

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    南京亚东俱乐部
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    南京零距离健身会所(秦淮店)
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    玛亚瑜伽(大石西路店)
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    深圳环岛丽园健身会所
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    健身心得,三个动作完美打造肱二头肌

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    杠铃弯举,开始姿势双臂持杠铃自然下垂,握距与肩同宽,肱二头肌用力缓慢向上弯举杠铃,这个动作主要锻炼肱二头肌短头。  

    健身日记 五年健身经历谈谈我的健身观

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    健身到现在有五年了,大多时间是在家练的,期间最长时间的的健身房训练也只有3个月,目的也是为了见见老朋友,交流一下。

    玩健身重要的不是器械而是方法和坚持

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    我喜欢健身,也是一个名副其实的无器械健身一族,连哑铃都没有,但这不能妨碍我练出一副好身材。

    90后也健身,4个动作成功减脂增肌

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    坚持健身有多半年了,身体状态照比上半年强了很多,脂肪少了,肌肉块也显现了。

    健身日记 经常出差的人如何健身

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    经常出差的人如何健身。在现代紧凑的生活节奏下,想完成一个完整的12周健身计划是非常困难的。下面的这些自重训练,让你可以随时保持训练状态,无论你到哪里。

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