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    跑步和力量训练哪个更减脂?

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    什么运动才是最佳的减肥运动呢?有人告诉你,跑步最燃脂,当然,也有人告诉你,特别是一些健身房的教练会告诉你,力量训练最减脂,因为通过力量训练增加肌肉含量后可以有效提升基础代谢,从而大大增加能量消耗。

    力量训练无法进步的三个原因

    力量训练无法进步的三个原因

    随着重量越加越重,你开始变得越来越壮。当你变得越壮,你训练的经历越久,肌力会开始进步越慢。我们借着每次训练逐渐的增加一点点重量来强迫进步发生,直到不再有效。

    跑步为什么要加入力量训练

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    力量训练可以锻炼到一些平时跑步不太容易练习到,但却对跑步有重要影响的肌肉,如腹肌,上肢肌肉,背部肌肉。

    老年人怎样进行肌肉力量训练

    老年人怎样进行肌肉力量训练

    美国运动医学学会的研究表明从50岁以后,几乎每10年,肌肉力量下降15%~20%。力量的下降会影响老年人日常生活的能力

    力量训练应遵循的原则

    力量训练应遵循的原则

    力量训练可增强肌肉、韧带的弹性,还能刺激到骨骼,提高骨密度,预防、减缓骨质流失。经常坚持训练还能塑造良好形体,帮助减重,降低血糖。

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    南京亚东俱乐部
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    南京零距离健身会所(秦淮店)
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    玛亚瑜伽(大石西路店)
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    深圳环岛丽园健身会所
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    徒手锻炼一年,到底能练出多少肌肉?

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    如果没有条件,只进行徒手健身,能练出结实的块头吗?

    小伙30天挑战16:8的间歇性禁食法,效果明显

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    小伙Seth坚持了30天后看效果,记录身材变化。

    小伙用时超两年,肌肉量从36练到41公斤

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    小伙的肌肉量从36练到41公斤,第一年完成了绝大多数的任务,第二年却非常困难,总用时超两年。

    21减肥法成功案例分享

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    一个多月瘦了28斤,身体没有不适应的,可能心理上没有顾虑,减肥过程中心理作用也占很大一部分,你认为你行,你就能坚持到底,你觉得自己受不了了,太饿了,你心理上在怀疑自己能不能坚持下去,到最后哦你一定会失败的。

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    健康是最大的财富,决心坚持每天锻炼身体,让自己早日恢复年轻人的健康活力!

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