健身日记

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中国健美第一人:从穷小子到健身明星

为了能够健美,他一直都是省吃俭用的,打工赚到的钱全部都投资在健美训练上。

健身20年停训3个月后看不出肌肉线条

停训3个月时间,Brandon认为这可能是健身以来最差劲的自己了,完全看不出肌肉线条。虽然他变胖之后的身材依然看起来很大块头,但却有网友直言,原来每个肌肉男都有变雷神的潜力!

一位拥有鲨鱼线的肌肉型男

送上他的好身材,一起感受下有鲨鱼线的肌肉男。

普通人的减肥经历,看看这些人都是怎么瘦下来的

普通人的减肥经历,看看这些人都是怎么瘦下来的。

国外小伙每天100引体向上挑战,持续30天后你的身体发生的变化

这是一位国外小伙的每日100引体向上挑战,当坚持30天后究竟会发生什么呢?一起来看看吧!  

三个女生只做卷腹,坚持1周或1个月的变化

在不改变饮食习惯的前提下,女生每天做200个卷腹,坚持1周或1个月,会出现什么变化?下面这3位女孩记录下来自己的变化。

每天坚持做100个波比跳,1个月做了3000个

让我们看看这位大叔做出的尝试,每天做100个,连续坚持做波比跳1个月,看身材会有什么变化?

徒手锻炼一年,到底能练出多少肌肉?

如果没有条件,只进行徒手健身,能练出结实的块头吗?

小伙30天挑战16:8的间歇性禁食法,效果明显

小伙Seth坚持了30天后看效果,记录身材变化。

小伙用时超两年,肌肉量从36练到41公斤

小伙的肌肉量从36练到41公斤,第一年完成了绝大多数的任务,第二年却非常困难,总用时超两年。

21减肥法成功案例分享

一个多月瘦了28斤,身体没有不适应的,可能心理上没有顾虑,减肥过程中心理作用也占很大一部分,你认为你行,你就能坚持到底,你觉得自己受不了了,太饿了,你心理上在怀疑自己能不能坚持下去

坚持健身日记 记录下每天锻炼时的快乐时光

健康是最大的财富,决心坚持每天锻炼身体,让自己早日恢复年轻人的健康活力!

今天练背?看看我的这堂训练课

在背部锻炼的时候,我会安排一个热身动作。我喜欢下拉,因为它可以唤醒我的肌肉。让后背感觉到我即将使用这个区域。我使用小重量,然后每组增加重量,以探测我在当天身体的感觉,并决定接下来训

健身是一种信仰,为自己点赞

你还记得刚刚健身的情景,那时的你,对健身一无所知,有一点点生疏,紧张,兴奋,羞涩...内心却是有一种无畏的坚持。

放弃可以找到一万个理由,坚持只需一个信念!

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