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三个杠铃动作有效锻炼背部肌群
使用杠铃也是能够很好的刺激背阔肌的，下面介绍三个使用杠铃就能有效锻炼背部肌群的动作。
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5个背部肌肉锻炼动作图解，拥有强壮背肌
背部肌群是人体最大的肌肉群之一，一般习惯把背部肌群分为四个部分：背阔肌，大圆肌，斜方肌，竖脊肌。每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击来有针对性地刺激。
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7个背部肌肉锻炼动作，激活背部肌肉
女生练背，是要向内挺拔，锻炼背中部，形成高挺的身姿。男生练背，是为了倒三角，简单说就是想把背练宽，向外延伸。
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背部训练，让上背和下背均衡发展
今天的训练对于整个背部都有着针对性的训练，让你的上背部和下背部都得到均衡的发展，使整个身材看上去更加的匀称自然。