超实用的肩部放松拉伸 无论是僵硬还是酸痛都有效

超实用的肩部放松拉伸，无论是僵硬还是酸痛都有效，只要按照图示做，每个动作要保持30-50秒，3-5min就会立刻有所缓解。用力最好一点点加大，不要过猛，超级有效。