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3个直臂下拉变化式
直臂下拉可以作为一个不错的辅助动作，在你主要训练之后，在利用直臂下拉为你的训练收尾，让你的背阔肌完全充血。
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3个直臂下拉变化式
直臂下拉可以作为一个不错的辅助动作，在你主要训练之后，在利用直臂下拉为你的训练收尾，让你的背阔肌完全充血。
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直臂下拉
直臂下拉的做法,两脚稍微分开,面向训练机站立,正手握杠,双手与肩同宽,手臂伸直,背部保持不动腹肌收缩,吸气,与此同时,下拉横杠与大腿前部接触,保持肘部伸展或轻度屈曲,动作完成时呼气,此动作锻炼背阔肌,...