单臂壶铃箭步抓举：肩部肌肉锻炼

单臂壶铃箭步抓举(One-Arm Kettlebell Split Snatch)的动作要领：单手握住一直壶铃，身体直立，下蹲，上身保持平直，然后向上跳跃，同时将壶铃举过头顶。