翘臀训练动作

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翘臀训练必备动作：4个臀桥变化式

要拥有紧实的臀部，没有任何的秘密：少坐、规律的进行运动，而最实用最简单的臀桥就是你最好的选择。

9个翘臀训练动作 男女都能练

白天上班坐着，晚上看电视坐着，臀部变得扁平，下面这9个简单动作就能拯救你。
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