动作

首页 > 锻炼动作 > 正文

人鱼线:男人“美”与“性感”的重要标志!

2016-05-16 13:31:23  来源:admin

  人鱼线作为男人“美”与“性感”的重要标志,是所有男士共同的梦想。可是,怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢?下面为大家提供一组高效的虐腹动作。以下8个动作,每个动作做3组,每组持续30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感 。

  1.平板支撑

1.gif

  2.左右移动平板支撑

2.gif

  3.交叉平板支撑

3.gif

  4.爬山式平板支撑

4.jpg

  5.蜘蛛式平板支撑

5.gif

  6.反向卷腹

6.gif


大家都在看更多

触屏版|网页版

©2015 KeepRun蜀ICP备2024101550号-5