胸肌撕裂者：胸部练习之王
2016-06-23 16:15:49 来源：admin
这项胸肌撕裂者练习堪称胸部练习之王!它的难度很大，胸部和肩膀将迎来真正的挑战!
一、锻炼方法
1、双脚放在一把椅子的椅背上，双手分别撑在另外两把椅子的边缘。
2、弯曲双臂，使身体在两把椅子间下沉，当胸部与椅面高度一致时，将身体推回至起始姿势。
二、锻炼次数：20个*4组。
三、锻炼目标：胸部和肩部肌肉，重点锻炼胸部肌肉。
四、注意事项：双手撑着的两把椅子之间的距离越大，练习的难度就越大。练习时应固定好椅子，不要让它们滑动。
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