胸部&肱三头肌递减组训练

　　拥有曼妙好身材的女人总能赢得极高回头率，男人其实也是一样，若是健硕迷人的胸肌便能瞬间获得女人的好感。你想拥有迷人的胸肌吗?

　　下面介绍一组可以同时锻炼胸肌和肱三头肌的锻炼方法，一起看看吧!

　　杠铃卧推(6+6次/组4组)　　

　　以只能做6次的重量开始，每一组递减一点儿重量，保证每组都能做6次，组间无休息，直到完成4组。

　　递减角度哑铃卧推(6+6+6次/组4组)

　　将斜凳靠背调到45度，做6次。下一组调到至30度，做6次，再做6次。最后将靠背调平，做6次。

　　拉索飞鸟(10次/组4组)　

　　肘关节保持微微弯曲，向前上方举起手掌。胸肌顶峰收缩数秒后，慢慢释放拉索。

　　双杠臂屈伸/拉索下压(8次/组4组)

　　双杠臂屈伸最后一组做到力竭。如果你想要增加这个超级组的难度，那就试试在下压时换成拉索把手。