头后肱三头肌拉伸

　　类型：拉伸

　　主要肌肉工作：肱三头肌

　　设备：双人训练

　　等级：高级

　　头后肱三头肌拉伸视频教学：

　　头后肱三头肌拉伸动作图解：

　　头后肱三头肌拉伸动作说明：

　　1、坐在地板上，同伴在你背后。举起一只手臂，屈肘，试图将你的手触到你的背部。你的同伴应该握住你的肘部和腕部。这是动作的起始位置。

　　2、试图将手臂直伸到空中，你的同伴施加阻力阻止你这么做。

　　3、经过10-20秒钟，放松手臂，让你的同伴轻压手腕进一步拉伸肱三头肌。坚持10-20秒，然后换另一边。