肩部拉伸

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肩部拉伸动作：肩部画圈

肩部放松，手臂自然垂于身体两侧(如果你是坐姿那么放在大腿上)，轻柔的转动肩膀，向前，向上，向后，然后向下。

肩部拉伸动作：向上拉伸

将两只手伸直在头顶，掌心相接触。将你的双手推举起来然后再收回，保持背部挺直。
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