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跪姿滑行 改善髋外展活动度
许多人髋内收肌群很紧，而这种紧绷可能是您无法在运动及训练中进到好姿势的主要限制因素。
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跪姿滑行 改善髋外展活动度
许多人髋内收肌群很紧，而这种紧绷可能是您无法在运动及训练中进到好姿势的主要限制因素。
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两个动作伸展你紧绷的内收肌
决定髋外展活动度有两个关键：主动肌(外展肌)的肌力足够，以及拮抗肌(内收肌)的柔韧度，而大部分人群都会出现内收肌紧绷的状况。
许多人髋内收肌群很紧，而这种紧绷可能是您无法在运动及训练中进到好姿势的主要限制因素。
许多人髋内收肌群很紧，而这种紧绷可能是您无法在运动及训练中进到好姿势的主要限制因素。
决定髋外展活动度有两个关键：主动肌(外展肌)的肌力足够，以及拮抗肌(内收肌)的柔韧度，而大部分人群都会出现内收肌紧绷的状况。