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怎么对付你粗壮的“斜方肌”？
送给你们超级实用2招，不仅治“斜方肌”，还治溜肩、富贵包、探颈!
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5个动作轻松拿下斜方肌
斜方肌上部，一般都会建议与肩部的训练安排在一起。你训练中做侧平举以及肩推动作时，肩胛骨的适当上提都是很自然会发生的，这也就使得在肩部训练最后顺势安排几组耸肩来加强斜方刺激成为很合理的选择。建议把斜方肌...
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10个斜方肌训练动作 让你拥有怪兽般的背部肌肉
斜方肌除了能让你的背部与肩膀增加尺寸、视觉效果，还可以在几乎所有的上半身举重运动中增强你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱运动的关键，所以从耸肩到支撑手臂的动作它都会起到作用。
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斜方肌锻炼动作：单臂杠铃耸肩
通常我们在耸肩训练中都是采用双手，其实单边训练也有很多优点，包括更大的运动范围，激活更多的运动单位，同时也能锻炼你的抗侧屈核心力量。